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Stato di salute

Può la Dieta Mediterranea fare più felici?

Può la Dieta Mediterranea fare più felici?

Stile di vita felice, quella del Mediterraneo!

La ricerca suggerisce la Dieta Mediterranea non si limita a promuovere un corpo sano, ma può effettivamente fare anche più felici. La Dieta Mediterranea è stato promossa dalla American Heart Association, per mantenere un cuore sano, la lotta contro il cancro, il diabete, la prevenzione alimentare. Ma può anche aumentare il nostro stato d'animo?

 Lo studio mette a confronto come gli alimenti di una Dieta Mediterranea tradizionale (in particolare ortaggi, frutta, olio d'oliva, legumi e noci) influenzano l'umore generale rispetto ad una moderna e più pesante dieta occidentale in dolci, soda, e fast food.

I partecipanti che hanno mangiato in abbondanza frutta fresca e verdura, olio d'oliva, noci e legumi erano molto più felici di quelli che hanno preferito pasti più ricchi di dessert, soda, e fast food, perché?

I grassi sani presenti nella Dieta Mediterranea possono essere la chiave per un buon umore. I cambiamenti nei livelli di BNDF, una proteina che controlla molte funzioni cerebrali, possono contribuire a disturbi mentali come la schizofrenia e la depressione. Diversi studi mostrano:

• Mangiare alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 - si trova nel pesce e alcune noci - può contribuire a stabilizzare i livelli di BNDF.

• I partecipanti con depressione che hanno aderito ad una Dieta Mediterranea avevano livelli costantemente elevati di BNDF.

• Frutta fresca, verdura, e molte verdure fanno bene alla salute mentale. I polifenoli, composti presenti negli alimenti di origine vegetale, possono influenzare positivamente la cognizione del cervello.

In un sondaggio durato quasi 10 anni, i ricercatori hanno scoperto che una maggiore assunzione di frutta e verdura è stato collegata ad abbassare le probabilità di disturbi dell'umore come la depressione, angoscia e ansia

E’ quindi il momento di considerare l’abitudine ad alimenti freschi e stagionali e insieme ad un sano stile di vita rendersi più felici.

Forbes